Træning handler om udvikling. Men vægt og spejlbillede fortæller ikke præcist, om ændringerne skyldes fedtmasse, fedtfri masse eller forskelle mellem kroppens regioner.
DEXA for atleter kan bruges til at følge ændringer i fedt, fedtfri masse og regional kropssammensætning over tid. En DEXA-scanning giver et detaljeret billede af din kropssammensætning og viser blandt andet fedtmasse, fedtfri masse og fordelingen mellem arme, ben og overkrop.
Det gør det muligt at følge ændringer over tid og vurdere, hvordan kroppen reagerer på forskellige træningsperioder, vægttab eller ændringer i kost og energibalance.
For atleter og seriøse træningsentusiaster er især tre områder relevante:
Muskelmasse
Følg din muskelmasse/fedtfrie masse og se udviklingen i arme, ben og overkrop over tid.
Højre-venstre balance
Se forskelle mellem højre og venstre side - relevant ved asymmetri, tidligere skade eller ensidig belastning.
Fedtprocent og fedtfordeling
Følg ændringer i samlet fedtprocent, regional fedtfordeling og visceralt fedt gennem forskellige trænings- og diætperioder.
Konkrete resultater, du kan følge
Efter scanningen får du en skriftlig rapport med blandt andet fedtfri masse, regional fordeling, fedtprocent og fedtfordeling. Ved gentagne scanninger kan resultaterne bruges til at følge udviklingen over tid. Se, hvordan rapporten er bygget op i vores eksempelrapport →.
Det afhænger af dit mål, din træningscyklus og hvor hurtigt du forventer, at kropssammensætningen ændrer sig. For mange giver det bedst mening at gentage en DEXA-scanning efter en afsluttet træningsblok, diætperiode eller anden større ændring.
Ved gentagne scanninger er det en fordel at holde måleforholdene så ens som muligt, så resultaterne kan sammenlignes mere pålideligt over tid.
Ja. DEXA kan vise forskelle i fedtmasse, fedtfri masse og knoglemineralindhold mellem højre og venstre arm og ben. Det kan være relevant ved tidligere skader, ensidig belastning eller som led i opfølgning på træning.
DEXA giver generelt en mere detaljeret og reproducerbar vurdering af kropssammensætningen end bioimpedans. Den kan blandt andet måle fedtmasse, fedtfri masse og regional fedtfordeling i forskellige dele af kroppen.
Bioimpedans er lettere tilgængelig, men resultaterne påvirkes i højere grad af blandt andet væskebalance, måltider og tidspunkt på dagen.
Mange bruger derfor DEXA som et mere præcist referencepunkt og enklere målinger til hyppigere opfølgning mellem scanningerne.
Ja. En DEXA-scanning før og efter en diæt- eller konkurrenceperiode kan vise ændringer i fedtmasse, muskelmasse (fedtfri masse) og knoglemineralindhold og dermed give et detaljeret billede af, hvordan din kropssammensætning har ændret sig.
Resultaterne kan bruges til at følge, om fedtmassen reduceres samtidig med, at muskelmassen i størst muligt omfang bevares.
Bedst til atleter
Til dig, der vil optimere præstation og følge udvikling
Vil du se, hvordan din træning påvirker din kropssammensætning?
Book en DEXA-scanning og få et detaljeret billede af fedtmasse, muskelmasse (fedtfri masse), regional balance og knoglemineralindhold.
